こんにちは！
近年フィットネスが流行っており、男女ともに美しい体を創ろうという意識が高まっていますよね。
まさに理想の身体！
OLの傍らでトレーニングを重ね、日本チャンピオンとなっている安井友梨さん、ストイックで憧れますよね。
今回は安井友梨さんの食事・体作りについて見ていきつつ、私たちのような社会人でも痩せることができるのか調査します。
目次
安井友梨の食事内容の詳細
引用：https://www.instagram.com/p/CxSz47iPf5p/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
安井友梨さんの身体を作っているのはトレーニングと食事。
「どんな食事をしているんだろう！」と思いますよね。
調査しました！
安井友梨の食事の特徴は馬肉と猪肉だった
安井友梨さんの食事へのこだわりは相当の物のようです。
中でも本人が意識している最大の食事の特徴以下の２つ
- 馬肉で作られた馬肉ハンバーグを食べる
- 猪肉などのジビエ肉を食べる
- 手ごろな鹿肉の缶詰をストック
中でも馬肉や猪肉は、安井友梨さんはダイエットの時に積極的に食事に入れているようです。
安井友梨さんの食事にどうして馬肉や猪肉が選ばれるのか解説します。
安井友梨がダイエットで馬肉や猪肉を積極的に食べる理由
安井友梨さんが食事で馬肉や猪肉をよく食べる理由は次のように語られています。
馬肉を食事に取り入れる理由３つ！
- 脂肪代謝UPのL-カルニチンが豊富のため
- 豚・牛に比べて圧倒的な低脂肪のため
- オメガ３が豊富
安井友梨さんは馬肉の”脂肪代謝”や”低脂質”という点にメリットを感じて食事に取り入れているようですね。
そして猪肉を食べている理由は次の３つ。
- 高たんぱく質
- 低カロリー
- 体質との相性
猪肉は余計な脂が少ない上に、赤身と脂身を切り離しやすいため食事に取り入れているようです。
安井友梨さんのような引き締まった身体になるための食事には、やっぱり低脂質で高たんぱくというのが大切だと再認識できましたね。
一般OLが真似して痩せることができるのか？
とはいえ、安井友梨さんの食事を真似して「本当に私も痩せることができるの？」と思う方も多いのでは？
結論としては、真似をしていくことで痩せることができます！
その理由として大きいのはやはり低脂質という点です。
馬肉や猪肉のメリットである低脂質で高たんぱくと言うのは、いつの時代のダイエット法でも決まり文句です。
安井友梨さんと皆さんで体型は異なれど同じ人間ですから、”低脂質、高たんぱく”が大切なのは安井友梨さんが証明してくれています。
その他に大切なのは食べ過ぎないこと。
安井友梨さんは”馬肉や猪肉がほかの肉に比べていい”という理由で食事に取り入れています。
ですが、馬肉や猪肉だからといって過剰に食べることはNG。
そこを勘違いしなければ必ず痩せることはできます。
安井友梨さんの食事アイデアを採用しながら、おいしいお肉を食べながらもダイエットしていきましょう！
安井友梨の食事を真似して痩せるための方法は？
安井友梨さんの食事の工夫についてまとめました。
この先は「私もやってみようかな！」という方に向けて書いていきます。
安井友梨の食事にかかる金銭的コスト
まず、ダイエットで最も大切なのは”継続すること”です。
継続には金銭的コストがかかりますから、馬肉や猪肉にかかるコストはどれくらいなのか理解しておきたいですね。
ここでは見なさんがよく食べている豚ロース肉とのコストを比較してみてみたいと思います。
- 馬肉（もも）平均コストは100gあたり1000円
- 猪肉（もも）平均コストは100gあたり800円
豚もも肉が100gあたり170円ほどですので、どちらも3倍以上の高コスト！！
とっても高い・・・
馬肉や猪肉を毎日食べるとなると、単純に肉に関する食費が3倍以上になるということですね。。。
低コストで再現するための提案
「安井友梨さんの食事を真似したいけどコストも削減したい」という方。
低コストで安井友梨さんの食事を真似する方法としては次のような方法があります。
- 週の中で数日だけ馬肉や猪肉を取り入れる
- 安井友梨さんが愛用する馬肉ハンバーグを選択
- マトン（羊）肉で代用する
安井友梨さんが食事に取り入れている馬肉ハンバーグは、100g×5個で約3200円と100g当たり640円ほどになります。
すでに調理済みなので、調理の手間も省けますのでいいですね。
このハンバーグのいいところは舞茸も中に入っているため、ダイエット中に起こりやすい”食物繊維による便秘”を抑制してくれるところです。
反対に、ハンバーグ100gの＝馬肉100gとではない（舞茸の分とかつなぎとか）という面もあります。
マトンを馬肉や猪肉の代わりに摂取するのもおすすめです。
安井友梨さんが馬肉を選ぶ理由のL-カルニチンがマトンにも豊富に含まれているからです。
その量はなんと牛肉の3倍、豚肉のおよそ9倍です。
さらに馬肉の100gあたり1000円という高コストに対し、マトンは100gあたり300円～500円で入手可能なサイトもありました。
低コストで安井有梨さんの食事を再現するには次の2パターンが再現率が高く、いいのではないかとまとめます。
- 安井友梨さん監修のBeauty馬肉バーグをチョイス
- マトンを馬肉や猪肉の代わりにチョイス
是非お試しください。
安井友梨の食事は馬肉と猪肉！真似して低コストで痩せるには？まとめ
今回は安井友梨さんの食事方法についてまとめさせていただきました。
馬肉や猪肉などの普段私たちが食べないようなものにこだわっていることが分かったかと思います。
一般OLの方が「真似したい！」となったときにやっぱり金銭的コストの壁がありましたね。
それに対しても対策案を自分なりに考えて記載させていただきました！
参考になればと思います！
安井友梨のプロフィール
引用：https://www.instagram.com/p/CxNhcQIvN26/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
今回、ご紹介した人物”安井友梨”さんのプロフィールをご紹介します。
- 名前：安井友梨
- 生年月日：1984年1月13日
- 出身：愛知県
- 好物：おはぎ
- 経歴：JBBFビキニ部門 チャンピオン2016-2023年
コメントを残す